Ômega 3: como escolher o suplemento certo para você
Escolher um bom suplemento de ômega 3 pode parecer simples, mas envolve decisões sobre origem, concentração, pureza e forma química.
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Alimentação em viagens não precisa virar sinônimo de exagero nem de comida de plástico em mala. Com planejamento prévio, escolhas
Periodização nutricional é a estratégia de ajustar a alimentação ao treino, variando calorias e macronutrientes conforme o objetivo do momento.
A vitamina B7, conhecida como biotina, é essencial para o metabolismo celular e para a saúde dos fios, da pele
A quantidade ideal de proteína para hipertrofia varia entre 1,6 e 2,2 gramas por quilograma de peso corporal por dia,
A albumina em pó é um suplemento proteico de alto valor biológico, feito a partir da clara do ovo desidratada.
Nem todo mundo tolera ou quer usar cafeína antes do treino. Existem formulações de pré-treino sem cafeína que combinam ingredientes
O whey protein está entre os suplementos mais estudados do mundo, mas nem todos conhecem as diferenças entre concentrado, isolado
A vitamina D vai muito além da saúde óssea e exerce influência direta sobre força muscular, capacidade aeróbica, recuperação e
A nutrição para alpinistas e praticantes de trekking exige planejamento detalhado de carboidratos, proteínas, gorduras, hidratação e micronutrientes. Este guia