Alimentos com Vitaminas A, B, C, D, E, K
Alimentos com Vitaminas
Indíce:
| Vitamina A | Vitamina B | Vitamina C | Vitamina D | Vitamina E | Vitamina K |
Alimentos com vitamina A
Vitamina A é encontrada naturalmente em muitos alimentos, principalmente frutas, vegetais e fígado.
Frutas que contém vitamina A em boas quantidades – melão, damasco, papaia, manga.
Vegetais ricos em vitamina A – cenoura, brócolis, batata doce, couve, espinafre, abóbora, ervilha, beterraba.
Outras fontes de vitamina A – Fígado (maior fonte), manteiga, ovos.
Alimentos com vitaminas B
As vitaminas B (como B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12) vêm de numerosas fontes naturais como: batatas, bananas, lentilhas, pimenta, óleo de fígado, peru e atum. Levedo e melado são duas fontes especialmente boas de vitaminas B. Devido às suas quantidades de levedo, as cervejas são boa fonte de vitaminas B. As bebidas energéticas muitas vezes têm adição de vitaminas B.
Alimentos com vitamina C
As fontes naturais mais ricas de vitamina C são frutas e vegetais. Vitamina C também está presente em alguns cortes de carne, especialmente o fígado. Algumas frutas e vegetais ricos em vitamina C incluem: acerola, kiwi, pimentão, pimenta malagueta, brócolis e frutas cítricas.
Alimentos com vitamina D
A vitamina D é produzida na pele exposta ao sol. Em lugares nos quais há pouca exposição solar, é importante incluir na dietas alimentos com vitamina D, o quais incluem: óleo de peixe, peixes gordurosos (salmão, sardinha, bagre, cavalinha, atum), cogumelos e ovo.
Alimentos com vitamina E
A vitamina E é obtida pelas plantas através da luz solar. Boas fontes de vitamina E são sementes de girassol, nozes, amendoim e germe de trigo.
Alimentos com vitamina K
A vitamina K é encontrada em vegetais (como espinafre, alface, repolho, soja e brócolis), farelo de trigo, carnes, cereais, frutas (com abacate, kiwi e banana), laticínios, e ovos.
12 Comentários
Exelente o artigo ….
Muitas doençasa seriam evitadas se as pessoas tivessem mais informação , sobre os alimentos e suas vitaminas .
Abraço
Ondina
as vitaminas são muitos importante para o crecimentodo corpo , e auxilia a visão,participa da manutenção do tecido e etc
dicas muito bacana!!!
passa de boca e boca
legal
eu adorei esse asunto aliais eu estava vemdo isso por que eu estoufasendo trabalho de ciencias thauu foi legau aprender tudoisso(L*
q tu isso e bom pelo aprendizado na e escola e a sabedoria de todas as pessoas inteligentes q vivem na terra e as vitaminas e muito bom para o crescimento e as doenças podem ser desviadas se comer muitas frutas boas
muito interessante essas dicas!!!
nos precsisamos porque e muito bom para nossa saude
AMEI ESSAA FRUTAS
EU ADORO EU ME AMARRO
Estou fazendo um trabalho de ciencias e ajudou muito