Alimentos ricos em Potássio
Alimentos ricos em Potássio
Da série Alimentos Ricos:
O potássio é um mineral necessário para nosso organismo. Ele tem um papel importante no funcionamento do músculo cardíaco e na libertação de insulina.
Vamos mostrar os sinais e sintomas das deficiências das principais vitaminas e sais minerais. Estes nutrientes essenciais são necessários para a manutenção de uma excelente saúde e para diminuir o risco de infarto do miocárdio e vários tipos de câncer. Eles fazem parte da matéria prima que nossas células utilizam para fabricar energia, hormônios, anticorpos etc. Você pode saber se está precisando de potássio, anotando o número de sinais e sintomas que está apresentando no momento, e seguindo as tabelas. Se chegar a conclusão da necessidade de uma determinada vitamina ou sal mineral você pode aumentar a ingestão dos alimentos ricos do nutriente deficiente. Oferecemos no site uma tabela de alimentos atualizada, com a quantidade do nutriente que pode estar faltando para você. Se ficar em dúvida consulte um médico. Não tome vitaminas, sais minerais ou qualquer tipo de medicamento sem receita médica.
Sintomas e efeitos da deficiência de potassio
1- Geral
- sede
2-Humor
- Irritabilidade
- Nervosismo
- Apatia / Letargia / Lassitude
3- S.N.C
- Confusão mental
- Ouço ou vejo coisas que eu não tenho certeza se realmente existem c – Insônia
- Diminuição da memória
4- Neuro – Muscular
- Fraqueza muscular
- Fadiga / Cansaço
- Câimbra a qualquer hora
- Dores musculares (mialgia)
- Formigamento / Adormecimento: mãos ou pés
5- Gastro – Intestinal
- Náuseas / enjôo
- Vômitos
6- Intestino
- Tendência a intestino preso / ressecado e ele não funciona todos os dias
- A eliminação de fezes é feita com esforço e ou dificuldade
7- Cardio – Pulmonar
- Os batimentos do coração ficam fora do ritmo;
- Palpitação / Batedeira / Taquicardia;
- Rins
- Urinar várias vezes ao dia
Se você está apresentando 7 destes sintomas, provavelmente está com deficiência de potássio
Alimentos ricos em Potássio
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Alimento ( 100 gramas )
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mg | medida caseira | Peso (g) |
| Farinha de soja | 2517 | 2 colheres de sopa | 20 |
| Fécula de batata | 1590 | 2 colheres de sopa | 20 |
| Damascos secos | 1366 | 1 porção | 30 |
| Alga spirulina | 1366 | 3 colheres de sopa | 30 |
| Alga agar-ágar | 1133 | 2 colheres de sopa | 30 |
| Pistache com casca | 1100 | 1 porção | 30 |
| Folha de beterraba cozida | 928 | ½ xícara | 70 |
| Truta | 630 | 1 porção | 100 |
| Abacate | 600 | ½ unidade | 90 |
| Acelga cozida | 533 | 1 xícara | 180 |
| Azedinha crua | 520 | 1 xícara | 90 |
| Inhame cozido | 492 | 1 unidade média | 70 |
| Broto de soja | 485 | 1 xícara | 70 |
| Banana | 450 | 1 unidade | 70 |
| Batata | 420 | 1 unidade | 80 |
| Melão | 306 | 1 fatia | 100 |
| Suco de maracujá | 276 | 1 copo | 250 |
| Suco de laranja | 200 | 1 copo | 250 |
4 Comments
Qual a quantidade de potássio recomendada diariamente para homens e mulheres?
[…] potássio, cálcio, sódio, zinco, cobre, ferro e manganês, com uma forte predominância de potássio. Característica da geléia real é o conteúdo de vitaminas: tiamina, riboflavina, niacina, […]
a minha sogra usa bolsa de colostomia e bolsa de urina devido a um cancer que teve,hoje ela esta perdendo muito potassio,por nao poder comer qualquer coisa,o que ela poderia esta comendo rico em potassio que nao iria prejudicala devido ao uso das bolsas,pois nao pode comer nada que prende o entestino,devido ao uso da bolsa.Amesma nao tem intestino so tem 1 rim ,e nao tem todos os orgao nescessario para um funcionamento correto do seu dia a dia.quando ela come muitos alimentos que causa o ressecamento ela sente muita dor e tem que ir para o hospital para fazer um tipo de lavagem.sera que tem algo que poderia me orientar a espeito da alimentaçao correta dela.
obrigado.
meu tio esta com bolsa de colostomia , e tem que se alimentar .
alimentos rico em potassio o que ele pode ser alimentar sem prender o intestino.