Whey Protein Engorda ou Emagrece
Proteína é a base da construção muscular, por isso quando pensamos em suplementos proteicos logo associamos a ganho de massa muscular e não gordura! Por isso o whey protein serve tanto para o ganho de massa muscular, como para ajudar na manutenção da massa muscular de quem busca uma redução no peso. O principal fator no uso da whey protein para definir se você vai ganhar peso ou perder é a sua dieta, isto irá definir os seus resultados, além do seu trabalho com atividades físicas, ele ajuda a conquistar qualquer um dos resultados e muito.
Whey protein para ganhar massa muscular “Engordar“
Whey protein, por sua vez, é a fonte de proteína de maior valor nutritivo (valor biológico) encontrado. O whey protein é rapidamente absorvido pelo organismo, por isso é indicado tomar logo após o seu treino com pesos, ou atividade física, pois é nesse momento que seu organismo está necessitando absorver grandes quantidades de proteínas a fim de acabar com o catabolismo celular e começar a restaurar e fortalecer as células musculares. É indicado que se tome o whey protein junto com um carboidrato de alto índice glicêmico como: maltodextrina,
Whey protein para Emagrecer
Como comentei acima o que define se você vai ganhar peso ou perder é a sua dieta, para emagrecer você terá que ter um deficit calórico diário, ou seja consumir menos calorias do que você gasta, para isso recomendo que procure alguma dieta hipocalórica com alimentos que ajudam a aumentar a saciedade e acelerar o metabolismo, juntando estes fatores com uma atividade física que vise o gasto calórico, como corrida, treinos aeróbicos, ciclismo, natação, entre outros – os resultados podem ser rápidos e você estará trabalhando uma reeducação uma adoção de um novo estilo de vida que só irá trazer benefícios.
Vou listar agora alguns detalhes do por que o whey protein deve ser adotado para a melhora na dieta e ganhos de inúmeros benefícios.
- Ajuda a aumentar a massa muscular, o que lhe faz gastar mais calorias ao longo do dia, a massa muscular necessita de calorias para sobreviver já a gordura é um peso morto.
- libera colicistoquinina (CCK), que é um conhecido agente regulador do apetite no organismo, aumentando a sensação de saciedade.
- Em dietas de redução de peso é comum a perda de massa muscular e gordura, o uso do whey protein reduz o catabolismo e mantém a massa muscular, aumentando ainda mais o gasto calórico.
- Reduzindo o consumo de gorduras e carboidratos e aumentando o consumo de proteínas pode-se ganhar um aumento no gasto calórico de até 30%, pois as proteínas gastam mais energia para serem digeridas.
- Mantendo um programa alimentar adequado é perfeitamente possivel perder gordura e ganhar massa muscular.
