Alimentos para a Insônia
Insônia – Alimentos para o Sistema Nervoso.
Algo que não pode ser ignorado é o fato de que os tipos de alimentos ingeridos tem influência na capacidade de conciliar bem o nosso sono. Fora isso, é muito importante fazer a alimentação em horário adequado, saber a hora certa de ingerir aquele determinado alimento.
Geralmente a hora do jantar é onde devemos ter mais cuidados, mesmo sendo uma jantar farto só com alimentos saudáveis, pois da mesma forma isso vai influenciar na digestão e diretamente no sono. O correto tanto para tornar fácil a digestão dos alimentos ingeridos naquele horário e não prejudicar o seu sono, não comer duas ou três horas antes do seu horário de sono, sua hora de ir para a cama.
O único liquido que pessoas que geralmente sofrem de insônia devem beber antes de dormir é uma boa xícara de chá de cevada (mas o chá, não uma lata de cerveja fervida, rs.) ou de ervas calmantes com mel.
Você deve aumentar o consumo de:
- Aveia.
- Cevada.
- Mel.
- Carboidratos (não em grande quantidade).
- Alface.
Você deve reduzir ou eliminar o consumo de:
- Bebidas Estimulantes.
- Chocolate.
- Especiarias.
- Carne.
- Queijos Curados.
- Proteínas.
- Refrigerantes.
