Hipercalórico Caseiro

Hipercalórico ou massa não é nada mais, nada menos, que calorias. Os hipercaloricos mais baratos do mercado são formados de malto e proteína de soja., de carboidrato e proteínas de pessima qualidade. Na própria embalagem está escrito “contém, whey protein, clara de ovo em pó, proteina de soja…”, engraçado que eles não dizem a concentração né… acho que seria mais ou menos assim “contem, 1% whey protein, 1% clara de ovo, 98% soja”. Enfim, não to aqui pra falar mal dos produtos, mas ensinar a vocês a fazerem um caseiro que é MUITO MELHOR.

Vantagens:

• Carboidratos de melhor qualidade, que vai ajudar à evitar o acúmulo de gordura;
• Proteinas de muito mais qualidade, então o produto vai dar mais massa magra e ajudar na recuperação;
• Gorduras boas;
• Fibras;
• Muito mais barato.

Hipercalórico:

ingredientes:

1kg Farinha de aveia;
500g Granola;
50g Gelatina sem sabor (comprado em casas naturais);
50g Guaraná em pó;
400g Açucar mascavo;
1kg Whey protein (Hilmar ou Glanbia – vende aqui no forum);
1kg Albumina (Saltos ou equivalente).

Modo de preparo:

Misturar tudo em um pote ou saco.

PORÇÃO – 4 COLHERES DE SOPA (80G)
Calorias: 284kcal
Carboidratos: 28g
Proteinas: 36g
Gorduras: 3,2g

Rendimento da Receita

TOTAL DE PORÇÕES: 50

Altamente proteico, muito bom é fazer um shake com 400ml de leite desnatado, 2 bananas e 4 colheres de sopa do hiper. Isso vai dar em média 600kcal.